اگر مبتدی هستید، استفاده از تجهیزات اضافی مانند نوار ورزشی، زانوبند و کمربند کشکک در صورتی که مفصل زانو آسیبی نبیند توصیه نمی شود.
از آنجایی که این تجهیزات فشار و ضربه مفصل زانو در حین ورزش را بر روی سطح به اشتراک می گذارند، می توانند از آسیب ها جلوگیری کرده و سرعت آن ها را کاهش دهند. در واقع، چون قدرت ضعیف شده است، مفاصل شما بیش از حد محافظت می شوند و مفاصل شما به طور کامل کشیده و تحت فشار نیستند. به صراحت بگویم، وقتی به آن عادت دارید، نمی توانید بدون تجهیزات محافظ کار کنید. بدن ما به تدریج با مقدار ورزش از ضعیف به قوی سازگار می شود. مهم است که قدم به قدم پیش بروید. بی تاب نباش. اگر بعد از مدتی دویدن متوجه شدید که زانوها و مچ پاها درد مبهمی در تاندون آشیل دارند، این احساس اشتباه است و نمی توان آن را خسته کرد. این بدن به شما هشدار می دهد. ، به این معنی است که حجم دویدن و تعداد دفعات تمرین شما از حد مجاز فراتر رفته است.
در این زمان باید بدوید و بلافاصله استراحت کنید و تا زمان بهبودی بدن استراحت کنید. در این زمان، بدن هنوز به سطح آسیب نرسیده است، فقط بیش از حد خسته است. این بازه زمانی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به طور کلی، علائم باید در عرض 7-10 روز کاهش یافته و ناپدید شوند
No.2653 Xinggong Road، شهر Pinghu، استان ژجیانگ، چین
[email protected]
+86-(0)573-8507 6991
تولید کنندگان نوارهای ورزشی عمده فروشی
تامین کنندگان نوارهای ورزشی چین
انگلیسی
اسپانیا
فرانسه
آلمانی
