قبل از دویدن نوار طبی بزنید تا تاول روی پاهایتان ایجاد نشود!

درخواست دادن نوار پزشکی قبل از دویدن برای جلوگیری از تاول روی پاهای خود
است
بسیاری از دوندگان هنگام دویدن، مخصوصاً در مسافت های طولانی، تجربه تاول زدن روی پاهای خود را دارند. مطالعه ای که در مجله پزشکی ورزشی بالینی منتشر شده است، راه ساده ای را برای جلوگیری از تاول پیشنهاد می کند. استفاده از نوار طبی یا نوار پزشکی در مناطق مستعد تاول می تواند اصطکاک را کاهش دهد.
است
برخورد پوست با کفش و جوراب برای مدت طولانی باعث اصطکاک شدید می شود که منجر به پیدایش تاول می شود. جالب اینجاست که تاول ها در واقع گرمای زیادی هستند که پس از مالش پا به کفش ایجاد می شوند. به منظور جلوگیری از سوزاندن موضعی، پا یک پاسخ محافظتی ایجاد می کند - اپیدرم جدا می شود.
است
برای جلوگیری از تاول های طولانی، انتخاب کفش و جوراب دویدن مهم است. کفش های دویدن باید متناسب با پا باشند، خیلی بزرگ یا خیلی کوچک باعث افزایش اصطکاک بین پا و کفش می شود. جوراب نخی خیلی ضخیم یا جوراب نایلونی را برای جوراب انتخاب نکنید. ضریب اصطکاک این دو کم نیست. اولی نمی تواند عرق کند، که به راحتی باعث می شود دمای پا بیش از حد بالا باشد، که این نیز یکی از دلایل تاول های طولانی است.
است
اگر تاول‌ها اغلب در ناحیه خاصی ظاهر می‌شوند، می‌توانید از قبل مقداری وازلین یا پودر تالک به آن ناحیه بمالید. اگر قسمت روی کف پا است، علاوه بر استفاده از پودر تالک، می توانید ضخامت کفی را نیز افزایش دهید.
است
اگر تاول بیرون آمده است، آن را پاك كنید. از آنجایی که پوست تاول در حال حاضر پوست مرده است، آسیب زیادی نخواهد دید. از یک سوزن استریل برای سوراخ کردن آن استفاده کنید، یک سوراخ کوچک ایجاد کنید و اجازه دهید مایع خارج شود. در صورت داشتن شرایط می توانید مقداری ید مصرف کنید. اگر آن را ندارید، می توانید یک چسب زخم روی آن قرار دهید. بعد از دو روز پوست مرده کنده می شود و کار رفع تاول ها تمام می شود.